做自己的心理咨询师: 情绪管理-j9集团

情绪管理的理想步骤：察觉自己的情绪，理性思考（值得吗？为什么？合理吗？该怎样？），采取相应的行动（转移注意力，适度宣泄，自我安慰，冷静三思）。